Правила форума
Здесь рассматриваются и обсуждаются вопросы тренинга, коррекция и составление тренировочных программ исходя из целей и физиологических особенностей.
Если вы хотите услышать ответ тренера, задайте вопрос в теме "Составление и коррекция тренировочных программ".
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.
1) подскажите, пожалуйста, что можно сделать с жировой прослойкой поверх пресса?
толщина 2-2.2см.
качаю пресс два раза в неделю с блинами на груди 25кг, как силы оставляют - 20кг(без веса делаю 100-150 за подход).Пресс есть и на ощупь очень неплохой, но его скрывает жир.нигде нет столько жира, сколько на прессе.
рост - 1.75
вес - 68кг
возраст - 21 год
посоветуйте какую-либо методику на его истребление.
помогут ли в этом случае жиросжигатели?не понимаю их процесса действия просто...
2) занимаюсь в зале 4-5 раз в неделю в течении уже полугода, и последние месяца полтора-два не перестают травмироваться связки в левом запястье. происходит это, по моим наблюдениям,во время выкручивания кисти на себя. во время жима верхнего блока - на трицепс, жима гантелей/кривой штанги стоя/на Скотта (особенно)/ - на бицепс, и той же кривой штанги на трапеции хватом сверху при подъеме к подбородку,когда руки в запястьях изгибаются в стороны. Вообще их никак не трогает разработка спины.
Всегда занимался в перчатках с полностью охватывающими запястья напульсниками.
Сейчас добавил ортопедический напульсник на левое запястье - теперь в совокупности с перчаткой оно практически в танке.стало чуть получше.
В связи с этим приходилось мазать запястье мазями и прекратить тренировки на неделю.
Болевые ощущения в области сгиба,от выступающей косточки в сторону мизинца. на другой стороне всё нормально.
Как можно укрепить в данном случае связки? Как избежать их травмирования?
Пью на данный момент витамины Д с кальцием.
3) никогда не занимался становыми.собираюсь начать. Правда ли, что при занятиях становыми быстрее набирается масса чем при более специальных упражнениях?
Спасибо за внимание.
- FIRE
-
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 17 фев 2011, 22:39
